Комплексы акробатических упражнений для школьников старшего возраста

Комплекс 1

Равновесие на одной с захватом голени — кувырок вперед — кувырок вперед в положение лежа на спине, руки вверх — «мост» — поворот кругом в упор на коленях и полушпагат, руки вверх — поворот кругом в сед, согнувшись с захватом, и два пружинящих притягивания туловища к ногам — перекат назад, согнувшись, до касания носками пола за головой — перекат вперед, ноги скрестно и встать с поворотом кругом — прыжок полукольцом.

Комплекс 2

Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад опускание в «мост» (с помощью учителя) — поворот кругом в упор присев — кувырок назад — перекат в сторону, прогнувшись в упор лежа на согнутых руках — упор лежа на бедрах с касанием ногами головы (кольцо) — выпрямить ноги и передвижение на прямых руках по направлению к носкам в стойку, согнувшись, с захватом — сгибая ноги, перекат назад в стойку на лопатках с опорой руками в поясницу — кувырок через плечо в полушпагат — упор присев — основная стойка.